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運動-體重、體脂變化篇
不知您是否有這樣的經驗? 「咦？怎麼今天比昨天重了 0.5 公斤! 」心裡想…「這不是真的吧…?」 或是「體重機是否有問題…? 」之類的。
小編建議您，一周量一次體重剛剛好，每天量體重心情常常也隨之起舞，但體重不是唯一參考值，因為在運動的過程中，隨著身體肌肉與脂肪組織結構改變，體重也會略有不同，怎麼說呢? 因為運動會增加肌肉量，肌肉的密度與重量又比脂肪來的結實許多，同體積的肌肉是脂肪的3~4倍重。
所以剛開始運動的朋友們，量測到的體重幾乎都有比原始的數字來得多，這是正常的，所以不需要太過於在意，最好是開始運動的頭兩周別量體重比較好，才不會讓您產生挫敗感而導致不想持續運動。
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