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運動-消耗熱量迷思篇
過年期間飲食沒有特別節制的朋友們，想必過年後就會卯起來運動，運動的好處超多，小編就來跟你們分享幾個運動的好處，運動除了大家熟知的可以消耗身體過的的熱量外，也可以增加心肺功能、加強肌耐力、促進血液循環、降低心血管疾病與罹患慢性病的風險，同時釋放壓力與提升競爭力。
從消耗熱量來看，大家都會很習慣參照各類運動消耗熱量表來看，或是吃入何種餐點會有多少大卡熱量，需要運動多少時間等。除了以上是參考值之外，還有就是運動會慢慢產生肌肉，也就是肌力的訓練，肌肉與脂肪都是肉，但兩者所能消耗的能量大不同，一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75-125卡，足足差了幾十倍。
所以運動不是只有單看表面能消耗的卡路里，而是要培養及提升肌肉的比例，換言之，每運動一次，脂肪會持續燃燒6小時，代謝率能上揚6小時之久，這樣在控制體重時就能達到事半功倍的效果喔!
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